انقطاع الطمث والقلق

هل يسبب انقطاع الطمث القلق؟

القلق هو أحد الأعراض الشائعة في فترة ما قبل انقطاع الطمث، وغالباً ما يكون أحد الأعراض الأولى التي قد تلاحظينها. بالنسبة لبعض النساء، تكون هذه هي المرة الأولى التي يشعرن فيها بالقلق بينما قد تكون هذه هي المرة الأولى التي يشعرن فيها بالقلق بالنسبة للبعض الآخر من قبل، وقد تفاقم القلق لديهن. يمكن أن يظهر القلق على شكل شعور بالخوف أو الذعر أو الشعور بالإرهاق أو الشعور العام بالقلق.

يمكن أن تؤدي تقلبات الهرمونات واستجاباتنا للتوتر إلى تفاقم القلق، لذا من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك والتحكم في مستويات التوتر لديك قدر الإمكان. يمكن أن تساعدك اليوغا واليقظة الذهنية وعلاجات الاسترخاء وهناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تدعمك من خلال بعض ممارسات التأمل.

يمكن استخدام العلاج بالهرمونات البديلة إذا شعرت أن التقلبات الهرمونية تساهم في شعورك بالقلق. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض الأدوية المضادة للقلق يمكن أن تكون مفيدة للغاية أيضًا.

يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدًا أيضًا في فترة ما قبل انقطاع الطمث/سن اليأس، وهو يعتمد على العلاج بالكلام. هناك الكثير من الأدلة على أنه يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة الهبّات الساخنة أيضًا.

النهج الشامل هو المفتاح.