Menstruaciones dolorosas o abundantes y por qué las tenemos

Las causas más frecuentes de las reglas dolorosas son

• Endometriosis: Es cuando el revestimiento interno del útero se encuentra dentro del abdomen causando menstruaciones dolorosas (y a veces también dolor durante las relaciones sexuales).
• Fibromas: Son bultos benignos (no cancerosos) comunes del músculo uterino, que pueden causar menstruaciones dolorosas y abundantes.
• Adenomiosis: El revestimiento del útero se encuentra en la pared del útero y puede causar hematomas dolorosos durante la menstruación.
• Las menstruaciones abundantes con coágulos también suelen ser dolorosas.
• El desequilibrio hormonal suele ser la causa cuando no hay otra explicación física.

Las mejores formas de aliviar los períodos dolorosos son:

• Consulta siempre a tu médico para hablar de tus síntomas.
  Los analgésicos simples pueden ayudar, pero no subestimes el poder de una bolsa de agua caliente.
• Los medicamentos recetados como el ácido tranexámico (reduce la cantidad de hemorragia) y el ácido mefenámico (excelente para aliviar los espasmos) son muy eficaces.
• Tomar a menudo la píldora anticonceptiva combinada puede hacer que las reglas sean más ligeras y menos dolorosas.
• Si estas sencillas medidas no ayudan, lo mejor es acudir a un ginecólogo para que realice una evaluación y una ecografía pélvica.

Hay algunos signos de que el dolor podría ser más grave. Estos son:

• Intensidad: Si necesitas tomar analgésicos constantemente o no puedes realizar tus actividades cotidianas, debes buscar atención médica.
• Síntomas asociados: como desmayos, movimientos sueltos, movimientos dolorosos, vómitos también indican que necesita ver a un médico.
• Bajas laborales o escolares: Si la menstruación está afectando de forma importante a la calidad de vida, es importante tomar medidas para aliviar los síntomas.
• Menstruaciones abundantes: Si el dolor se asocia a menstruaciones más abundantes con coágulos e inundaciones, eso puede indicar un problema físico como fibromas uterinos.
• Dolor durante las relaciones sexuales: El dolor profundo durante las relaciones sexuales asociado a menstruaciones dolorosas puede indicar a veces una enfermedad llamada Endometriosis.

Los calambres menstruales pueden ser debilitantes, pero existen varios remedios caseros eficaces para aliviar las molestias. He aquí algunas estrategias recomendadas por los médicos para ayudarte a sentirte mejor:

1. Aplicar calor

Utilizar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en el bajo vientre puede reducir considerablemente el dolor menstrual. Un baño caliente también puede proporcionar un alivio calmante.

2. Mantente activo

Hacer ejercicio regularmente ayuda a reducir los calambres. Actividades como el yoga y el pilates son especialmente beneficiosas para estirar suavemente y relajar los músculos.

3. Masaje

Masajear suavemente el abdomen puede aliviar la tensión muscular y reducir el dolor. Utiliza aceites esenciales como el de lavanda o menta para mayor alivio.

4. Cuida tu dieta

Ciertos ajustes dietéticos pueden marcar la diferencia. Evite el azúcar y los lácteos, que pueden exacerbar la inflamación. En su lugar, opta por alimentos antiinflamatorios como las bayas, los frutos secos y las verduras de hoja verde.

5. Hidrátate y duerme bien

Beber mucha agua ayuda a reducir la hinchazón, que puede empeorar los calambres. Asegúrate de dormir lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a gestionar el dolor de forma más eficaz.

6. Aumentar la ingesta de magnesio

Los alimentos ricos en magnesio, como los plátanos, las almendras y las espinacas, pueden ayudar a relajar los músculos y reducir los calambres.

7. Prueba una máquina TENs

Una máquina de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea puede aliviar el dolor enviando suaves impulsos eléctricos a través de la piel.

En lo que respecta a los ciclos menstruales, la experiencia de cada mujer puede ser un poco diferente. Lo normal es que el tiempo que transcurre entre el inicio de una regla y la siguiente (lo que llamamos duración del ciclo) varíe entre 21 y 42 días. Hay muchos factores que pueden influir en el ciclo, como la edad, el peso, los métodos anticonceptivos, el embarazo, la lactancia o la menopausia. Todos estos factores pueden afectar a tus niveles hormonales, lo que puede provocar cambios en tu menstruación.

Es bastante habitual que los periodos sean irregulares, sobre todo durante la adolescencia. Esto se debe a que la ovulación (el momento en que el ovario libera un óvulo) aún no se produce con regularidad. Por lo general, hay que esperar hasta los 20 años para que las cosas se estabilicen y la menstruación encuentre un ritmo regular.

Un retraso menstrual no suele ser un gran problema y puede deberse a muchas razones, como el estrés, los viajes, ligeros cambios hormonales o, a veces, a ninguna razón en absoluto. Si tu periodo se retrasa más de una semana, se considera "atrasado", y aquí tienes algunas razones por las que puede ocurrir:

• Embarazo: Si existe la posibilidad de que puedas estar embarazada, es una buena idea que te hagas una prueba de embarazo, aunque utilices métodos anticonceptivos.
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP): Se trata de una afección frecuente en la que los ovarios contienen muchos quistes pequeños. Puede provocar una ovulación irregular, lo que puede hacer que la menstruación se retrase. Para diagnosticarlo, el médico puede sugerirte una exploración y algunos análisis de sangre.
• Desequilibrio hormonal: Los problemas con las hormonas tiroideas o de la glándula pituitaria pueden retrasar la menstruación. Un médico puede detectar estos desequilibrios mediante pruebas.
• Trastornos alimentarios: Afecciones como la anorexia pueden reducir significativamente la grasa corporal, lo que puede afectar al funcionamiento de los ovarios y provocar retrasos o ausencia de menstruación.
• Ejercicio intenso: Los atletas, especialmente los que realizan entrenamientos rigurosos, pueden perder periodos debido a los bajos niveles de grasa corporal.
• Se acerca la menopausia: A medida que te acercas a la menopausia, tus periodos pueden volverse más irregulares debido a cambios en la ovulación.
• Sin motivo claro: A veces, no hay ninguna razón evidente para un retraso menstrual. Si no estás embarazada, normalmente puedes esperar un poco más antes de ir al médico. Llevar un registro de tus periodos y de cualquier otro síntoma que notes puede ser útil.
• Medicamentos: Diversos medicamentos pueden influir en el ciclo menstrual