الدورات الشهرية المؤلمة أو الغزيرة ولماذا نحصل عليها

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للدورات الشهرية المؤلمة ما يلي:

• بطانة الرحم المهاجرة: هذا هو المكان الذي تكون فيه البطانة الداخلية للرحم داخل البطن مما يسبب الدورة الشهرية المؤلمة (وأحياناً الألم أيضاً أثناء ممارسة الجنس)
• الأورام الليفية: وهي عبارة عن كتل حميدة (غير سرطانية) شائعة في عضلات الرحم، والتي يمكن أن تسبب الدورة الشهرية المؤلمة والغزيرة.
• العضال الغدي: وهو الحالة التي تكون فيها بطانة الرحم في جدار الرحم ويمكن أن تسبب كدمات أثناء الدورة الشهرية وهي مؤلمة.
• غالبًا ما تكون الدورة الشهرية الغزيرة المصحوبة بجلطات مؤلمة أيضًا.
• غالبًا ما يكون الخلل الهرموني هو السبب عندما لا يوجد تفسير جسدي آخر.

أفضل الطرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية هي:

• راجع طبيبك دائمًا لمناقشة الأعراض التي تعاني منها.
  يمكن أن تساعدك مسكنات الألم البسيطة، ولكن لا تستهين بقوة زجاجة الماء الساخن.
• الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية مثل حمض الترانيكساميك (يقلل من كمية النزيف) وحمض الميفيناميك (رائع لتخفيف التشنجات) فعالة للغاية.
• غالباً ما يؤدي تناول حبوب منع الحمل المركبة إلى جعل الدورة الشهرية أخف وأقل ألماً.
• إذا لم تكن هذه التدابير البسيطة مفيدة، فمن الأفضل مراجعة طبيب أمراض النساء لإجراء تقييم وفحص بالموجات فوق الصوتية للحوض.

هناك بعض العلامات التي تدل على أن الألم قد يكون أكثر خطورة. وهذه العلامات هي:

• الشدة: إذا كنت بحاجة إلى تناول مسكنات الألم بشكل مستمر أو لا يمكنك القيام بأنشطتك اليومية، فأنت بحاجة إلى طلب الرعاية الطبية.
• الأعراض المصاحبة: مثل الإغماء والحركات الرخوة والحركات المؤلمة والقيء تشير أيضًا إلى أنك بحاجة إلى زيارة الطبيب.
• أخذ إجازة من العمل/المدرسة: إذا كانت دورتك الشهرية تؤثر على جودة حياتك بشكل كبير، فمن المهم اتخاذ خطوات للتخفيف من الأعراض.
• غزارة الدورة الشهرية: إذا كان الألم مصحوبًا بغزارة الدورة الشهرية مع وجود جلطات وفيضانات، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة جسدية مثل الأورام الليفية الرحمية.
• الألم أثناء الجماع: يمكن أن يشير الألم العميق أثناء ممارسة الجنس المرتبط بالدورة الشهرية المؤلمة في بعض الأحيان إلى حالة تسمى بطانة الرحم المهاجرة.

يمكن أن تكون تشنجات الدورة الشهرية منهكة، ولكن هناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة للتخفيف من الانزعاج. إليك بعض الاستراتيجيات التي يوصي بها الطبيب لمساعدتك على الشعور بالتحسن:

1. تطبيق الحرارة

يمكن أن يؤدي استخدام زجاجة الماء الساخن أو وسادة التدفئة على أسفل البطن إلى تقليل آلام الدورة الشهرية بشكل كبير. يمكن أن يوفر الحمام الدافئ أيضاً راحة مهدئة.

2. حافظ على نشاطك

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل التشنجات. وتُعد أنشطة مثل اليوغا والبيلاتس مفيدة بشكل خاص لتمارين الإطالة الخفيفة واسترخاء العضلات.

3. التدليك

يمكن لتدليك بطنك بلطف أن يخفف من توتر العضلات ويقلل من الألم. استخدمي الزيوت العطرية مثل اللافندر أو النعناع لمزيد من الراحة.

4. راقب نظامك الغذائي

يمكن لبعض التعديلات الغذائية أن تحدث فرقًا. تجنب السكر والألبان التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب. وبدلاً من ذلك، ركز على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل التوت والمكسرات والخضراوات الورقية.

5. ترطيب الجسم ونم جيداً

يساعد شرب الكثير من الماء على تقليل الانتفاخ الذي يمكن أن يجعل التشنجات أسوأ. تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم لمساعدة جسمك على التحكم في الألم بشكل أكثر فعالية.

6. زيادة تناول المغنيسيوم

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز واللوز والسبانخ على استرخاء العضلات وتقليل التقلصات.

7. جرب جهاز TENs

يمكن أن يوفر جهاز التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENs) تخفيف الألم عن طريق إرسال نبضات كهربائية خفيفة عبر الجلد.

عندما يتعلق الأمر بدورات الحيض، يمكن أن تكون تجربة كل امرأة مختلفة قليلاً. من الطبيعي أن تختلف الفترة الزمنية بين بداية الدورة الشهرية والدورة التالية (نطلق عليها طول الدورة) من 21 إلى 42 يوماً. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على دورتك، بما في ذلك عمرك ووزنك وطرق تحديد النسل وما إذا كنتِ حاملاً أو إذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية أو إذا كنتِ تقتربين من سن اليأس. يمكن أن تؤثر كل هذه العوامل على مستويات الهرمونات لديك، مما قد يؤدي إلى تغيرات في دورتك الشهرية.

من الشائع جداً أن تكون الدورة الشهرية غير منتظمة، خاصةً خلال سنوات المراهقة. ويرجع ذلك إلى أن الإباضة (عندما يتم إطلاق البويضة من المبيض) لا تحدث وفق جدول زمني منتظم بعد. وعادةً ما يستغرق الأمر حتى أوائل العشرينات من عمركِ حتى تستقر الأمور وتجد الدورة الشهرية إيقاعاً منتظماً.

غالبًا ما يكون تأخر الدورة الشهرية ليس بالأمر الجلل ويمكن أن يحدث لأسباب عديدة، مثل الإجهاد أو السفر أو التحولات الهرمونية الطفيفة، أو أحيانًا بدون سبب واضح على الإطلاق. إذا تأخرت دورتك الشهرية لأكثر من أسبوع، فإنها تعتبر "متأخرة"، وإليكِ بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث ذلك:

• الحمل: إذا كان هناك احتمال أن تكوني حاملاً، فمن الجيد إجراء اختبار الحمل، حتى لو كنتِ تستخدمين وسائل منع الحمل.
• متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS): وهي حالة شائعة حيث يحتوي المبيضان على العديد من الكيسات الصغيرة. ويمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام الإباضة، مما قد يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية. قد يقترح الطبيب إجراء فحص بالأشعة وبعض اختبارات الدم لتشخيص ذلك.
• عدم التوازن الهرموني: يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أو هرمونات الغدة النخامية إلى تأخير الدورة الشهرية. يمكن للطبيب التحقق من هذه الاختلالات عن طريق الفحوصات.
• اضطرابات الأكل: يمكن لحالات مثل فقدان الشهية أن تقلل من دهون الجسم بشكل كبير، مما قد يؤثر على كيفية عمل المبيضين ويؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية أو تفويتها.
• التمارين المكثفة: قد يغيب الرياضيون، خاصةً أولئك الذين يمارسون تمارين رياضية قاسية، فترات بسبب انخفاض مستويات الدهون في الجسم.
• الاقتراب من سن اليأس: كلما اقتربتِ من سن اليأس، قد تصبح دورتك الشهرية غير منتظمة بسبب التغيرات في الإباضة.
• لا يوجد سبب واضح: في بعض الأحيان، لا يوجد سبب واضح لتأخر الدورة الشهرية. إذا لم تكوني حاملاً، فلا بأس عادةً من الانتظار لفترة أطول قليلاً قبل زيارة الطبيب. قد يكون من المفيد متابعة دورتك الشهرية وأي أعراض أخرى تلاحظينها.
• الأدوية: يمكن أن تؤثر الأدوية المختلفة على دورتك الشهرية