Perte de cheveux post-partum
Accueillir une nouvelle vie peut être une expérience magique, mais les changements que subit votre corps par la suite peuvent parfois être surprenants. La perte de cheveux post-partum est un phénomène courant, dont on ne parle pas aussi ouvertement qu'il le faudrait. Voyons cela de plus près.
À quoi dois-je m'attendre ?
Entre 6 et 12 semaines après l'accouchement, de nombreuses femmes constatent une augmentation notable de la chute des cheveux. Cette réduction peut donner l'impression que les cheveux sont plus fins, en particulier autour de la couronne et près de la racine des cheveux. En outre, le changement soudain d'hormones peut également affecter la texture des cheveux, les rendant plus secs, plus cassants ou manquant de leur éclat habituel. Dans certains cas, la ligne de démarcation des cheveux peut sembler reculer temporairement en raison de la chute des cheveux dans la zone frontale.
Ces changements, bien que compréhensibles et alarmants pour certains, sont généralement temporaires et disparaissent en 6 à 12 mois.
Pourquoi la perte de cheveux post-partum se produit-elle ?
Les changements hormonaux qui suivent l'accouchement peuvent affecter le cycle de croissance des cheveux. Pendant la grossesse, la montée en flèche des niveaux d'œstrogènes maintient la croissance des cheveux, ce qui donne une chevelure plus fournie et plus épaisse. Toutefois, après l'accouchement, les taux d'hormones se normalisent et les follicules pileux qui étaient maintenus en phase de croissance (anagène) commencent à entrer en phase de repos ou de chute (télogène) d'un seul coup. Il ne s'agit pas nécessairement d'une augmentation de la perte de cheveux, mais plutôt d'un rattrapage du processus naturel de chute, ce qui peut sembler effrayant au début.
Outre les changements hormonaux, le stress physique et émotionnel, les carences nutritionnelles, votre génétique et votre mode de vie en général contribuent également à la perte de cheveux post-partum. En résumé, c'est souvent multifactoriel !
Conseils pour faire face à la perte de cheveux après l'accouchement
Vous vous demandez quelles sont les meilleures méthodes pour optimiser la santé de vos cheveux ? Plongeons dans le vif du sujet.
1. L'alimentation compte : Revitalisez la santé de vos cheveux en ajoutant des aliments riches en zinc comme les huîtres et les graines de citrouille, des sources de fer comme les épinards et la viande rouge, de la vitamine D provenant du soleil ou du poisson, ainsi que de la vitamine B3 et B12 que l'on trouve dans le poulet, les champignons, les produits laitiers et les céréales enrichies. L'incorporation de protéines, telles que celles contenues dans le poisson, et de graisses saines, naturellement présentes dans les avocats et l'huile d'olive, soutiendra également vos follicules pileux. Cette gamme diversifiée de nutriments favorise la vitalité et la croissance globales des cheveux.
2. Envisagez des suppléments : Les suppléments multivitaminiques contenant les éléments ci-dessus peuvent compléter votre régime alimentaire en cas de carence et contribuer à soutenir votre organisme pendant cette période.
3. Gérez votre stress : Soyez gentil avec vous-même et donnez la priorité à la réduction du stress et à un sommeil adéquat. Le stress est une cause bien connue de perte de cheveux. N'hésitez pas à demander du soutien à votre entourage - la maternité n'est pas une sinécure ! Ces petites modifications peuvent avoir un impact positif sur le bien-être général, y compris sur la santé des cheveux.
4. Prenez soin de vos cheveux : optez pour des shampooings ou des produits volumisants - bien qu'ils n'empêchent pas la chute, ils sont conçus pour ajouter du volume et de l'épaisseur à vos cheveux, ce qui leur donne un aspect plus fourni. Essayez d'éviter les shampooings plus gras ou revitalisants, car ils risquent d'aplatir votre volume ! Soyez doux avec le cuir chevelu lorsque vous le brossez et le lavez, et évitez les coiffures serrées qui ajoutent une tension supplémentaire au cuir chevelu. Parfois, l'essai d'une nouvelle coupe de cheveux peut vous donner l'élan dont vous avez besoin - elle peut même aider la nouvelle repousse à se fondre davantage dans le paysage (avec en plus l'avantage de ne pas avoir à tirer sur les cheveux de bébé !)
Quand dois-je demander de l'aide ?
Rappelez-vous que la perte de cheveux post-partum disparaît généralement d'elle-même en l'espace d'un an. Toutefois, si vous constatez une perte de cheveux excessive au-delà de ce délai, si vous êtes préoccupée par la santé de votre cuir chevelu ou si vous souhaitez simplement obtenir des conseils avant d'en arriver là, l'aide d'un professionnel de la santé peut vous rassurer et vous guider.
Soyez particulièrement vigilant lorsque des mèches de cheveux lâches s'enroulent accidentellement autour des doigts ou des orteils de votre bébé, car elles peuvent être très contraignantes ! Heureusement, c'est très rare, mais il est toujours plus prudent d'enlever les poils qui s'enroulent autour de votre enfant.
Où puis-je trouver un soutien supplémentaire ?
Chez London Gynaecology, vous pouvez consulter un médecin généraliste expérimenté qui peut explorer vos préoccupations de manière holistique, examiner votre cuir chevelu pour détecter toute affection cutanée traitable, et créer ensemble un plan de traitement. En outre, notre nutritionniste spécialisé peut vous offrir des conseils diététiques personnalisés pour favoriser la santé de vos cheveux.
Il est important de faire preuve de patience et de prendre soin de soi pendant cette phase de changements post-partum. Nous devons reconnaître les changements physiques que connaissent de nombreuses femmes et en parler davantage, et si la perte de cheveux peut être préoccupante, il s'agit souvent d'une phase temporaire dans le voyage tumultueux de la maternité. Mais n'oubliez pas que vous n'êtes jamais seule et qu'il y aura toujours du soutien si vous le recherchez !
Écrit par : Dr. Alisha Esmail