تساقط الشعر بعد الولادة

يمكن أن يكون استقبال حياة جديدة في العالم تجربة ساحرة، ولكن التغيرات التي يمر بها جسمك بعد ذلك قد تكون مفاجئة في بعض الأحيان. ومن بين هذه التغيرات الشائعة التي لا تتم مناقشتها بشكل علني كما يجب أن تكون، تساقط الشعر بعد الولادة. دعينا نستكشف المزيد.

ما الذي يجب أن أتوقعه؟

بين 6 إلى 12 أسبوعًا بعد الولادة، تعاني العديد من النساء من زيادة ملحوظة في تساقط الشعر المتساقط. قد يجعل هذا الانخفاض الشعر يبدو أرق، خاصةً حول التاج وبالقرب من خط الشعر. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر التغير المفاجئ في الهرمونات أيضاً على ملمس الشعر، مما يجعله يبدو أكثر جفافاً أو أكثر هشاشة أو يفتقر إلى بريقه المعتاد. في بعض الحالات، قد يبدو خط الشعر متراجعاً بشكل مؤقت بسبب تساقط الشعر حول المنطقة الأمامية.

وعلى الرغم من أن هذه التغييرات، رغم أنها مقلقة للبعض بشكل مفهوم، إلا أنها عادةً ما تكون مؤقتة وعادةً ما تزول في غضون 6-12 شهرًا.

لماذا يحدث تساقط الشعر بعد الولادة؟

يمكن أن تؤثر التحولات الهرمونية بعد الولادة على دورة نمو الشعر. فخلال فترة الحمل، تحافظ مستويات هرمون الأستروجين المرتفعة على نمو الشعر، مما يؤدي إلى شعر أكثر كثافة وكثافة. ومع ذلك، بعد الولادة، تعود مستويات الهرمونات إلى طبيعتها بعد الولادة، وتبدأ بصيلات الشعر التي كانت في مرحلة النمو (طور التنامي) في الدخول في مرحلة الراحة أو التساقط (التيلوجين) دفعة واحدة. ولا يعني ذلك بالضرورة زيادة في تساقط الشعر، بل هو بالأحرى عملية اللحاق بعملية التساقط الطبيعية، ولذلك قد يبدو الأمر مخيفاً في البداية.

وبصرف النظر عن التغيرات الهرمونية، يساهم الإجهاد البدني والعاطفي ونقص التغذية والعوامل الوراثية ونمط حياتك العام في تساقط الشعر بعد الولادة. باختصار، غالباً ما يكون الأمر متعدد العوامل!

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

هل تتساءلين عن أفضل الطرق لتحسين صحة شعرك؟ دعنا نتعمق في الأمر.

1. مسائل التغذية: أعيدي تنشيط صحة شعرك بإضافة الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار وبذور اليقطين، ومصادر الحديد مثل السبانخ واللحوم الحمراء، وفيتامين د من أشعة الشمس أو الأسماك، وفيتامين ب3 وب12 الموجود في الدجاج والفطر والألبان والحبوب المدعمة. كما أن دمج البروتين كما هو الحال في الأسماك، إلى جانب الدهون الصحية الموجودة بشكل طبيعي في الأفوكادو وزيت الزيتون سيدعم بصيلات شعرك. تدعم هذه المجموعة المتنوعة من العناصر الغذائية حيوية الشعر ونموه بشكل عام.

2. ضع في اعتبارك المكملات الغذائية: يمكن أن تكمل المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة المذكورة أعلاه نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات، ويمكن أن تساعد في دعم جسمك خلال هذه الفترة.

3. تحكّم في توترك: كن لطيفاً مع نفسك وامنح الأولوية للحد من التوتر والنوم الكافي. فالإجهاد سبب معروف لتساقط الشعر. لا تخافي من طلب الدعم ممن حولك - فالأمومة ليست سهلة! يمكن أن تؤثر هذه التعديلات الصغيرة بشكل إيجابي على صحتك بشكل عام، بما في ذلك صحة شعرك.

4. العناية بشعرك: اختاري أنواع الشامبو أو المنتجات المكثفة للشعر - على الرغم من أنها لن توقف تساقط الشعر، إلا أنها مصممة لإضافة كثافة وسماكة لشعرك، مما يمنحه مظهراً أكثر كثافة. حاولي تجنب أنواع الشامبو الزيتية أو المرطبة لأنها يمكن أن تزيد من كثافة شعرك! كوني لطيفة على فروة الرأس عند تسريح الشعر وغسله، وتجنبي تسريحات الشعر الضيقة التي تضيف المزيد من الضغط على فروة الرأس. في بعض الأحيان، قد تمنحك تجربة قصة شعر جديدة الرفع الذي تحتاجين إليه - بل قد تساعدك على إعادة نمو الشعر الجديد على الاندماج أكثر (بالإضافة إلى الفائدة الإضافية المتمثلة في تقليل انتزاع الشعر من الطفل!).

متى يجب أن أطلب المساعدة؟

تذكري أن تساقط الشعر بعد الولادة عادةً ما يزول من تلقاء نفسه في غضون عام. ومع ذلك، إذا لاحظتِ تساقط الشعر الزائد بعد هذا الإطار الزمني، أو كنتِ قلقة بشأن صحة فروة رأسك - أو كنتِ تريدين فقط بعض النصائح قبل ذلك، فإن طلب المساعدة من أخصائي الرعاية الصحية يمكن أن يوفر لكِ هذا الاطمئنان والتوجيه.

كوني حذرة بشكل خاص عندما تلتف خصلات الشعر المتساقطة حول أصابع يدي طفلك أو قدميه عن طريق الخطأ، حيث يمكن أن تكون ضيقة جداً! لحسن الحظ أن ذلك نادرًا ما يحدث، ولكن من الآمن دائمًا إزالة أي شعر متساقط حول طفلك الصغير.

أين يمكنني الحصول على مزيد من الدعم؟

في عيادة London Gynaecology يمكنك استشارة طبيب عام متمرس يمكنه استكشاف مخاوفك بشكل شامل، وفحص فروة رأسك بحثاً عن أي مشاكل جلدية يمكن علاجها، ويمكنكما معاً وضع خطة علاجية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأخصائي التغذية المتخصص لدينا تقديم نصائح غذائية مخصصة لدعم صحة شعرك.

من المهم التحلي بالصبر والعناية بالنفس خلال هذه المرحلة من تغيرات ما بعد الولادة. نحن بحاجة إلى الاعتراف بالتغيرات الجسدية التي تمر بها العديد من النساء والتحدث عنها بشكل أكبر، وفي حين أن تساقط الشعر قد يكون مقلقاً، إلا أنه غالباً ما يكون مرحلة مؤقتة في رحلة الأمومة المضطربة. ولكن تذكري، أنتِ لستِ وحدك أبداً، سيكون هناك دائماً دعم إذا طلبتِ ذلك!

بقلم: د. أليشا إسماعيل